Поради арттерапевтів
Втомився –
малюй квіти
Злий – малюй
лінії
Болить – ліпи з пластиліну
Нудно – заповни листок паперу різними кольорами
Сумно – малюй веселку
Страшно – плети макраме або роби аплікації з тканини
Відчуваєш
тривогу – зроби ляльку-мотанку
Коли
ображений – рви папір на дрібні шматочки
Відчуваєш
занепокоєння – складай орігамі
Хочеш розслабитись – малюй візерунки
Важливо згадати – малюй лабіринти
Відчуваєш незадоволення – зроби копію картини
Відчуваєш відчай – малюй дороги
Треба щось зрозуміти – малюй стрілочки
Треба швидко відновити сили – малюй пейзажі
Хочеш зрозуміти свої відчуття – малюй автопортрет
Хочеш запам’ятати свій стан – малюй колірні плями
Якщо хочеш систематизувати думки – малюй квадрати
Хочеш розібратися в собі і своїх бажаннях – зроби
колаж
Важливо зосередитись на думках – малюй крапками
Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй
кола і хвилі
Відчуваєш що застряг і треба рухатись далі – малюй
спіралі
Хочеш сконцентруватись на цілі – малюй сітки і мішені
которые
вас обязательно удивят!
1. Дружба,
зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и
продолжительной.
2. Женщин
тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те
кажутся уверенными в себе, но не агрессивными.
3. Обычно
лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов.
4. Чем
выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у
него почерк. 5. На самом деле не эмоции влияют на нашу манеру общения, а
наоборот, то, как мы говорим, влияет на наше расположение духа.
6. На
первом свидании можно много узнать о характере человека, судя по тому, как он
обращается к официанту или официантке.
7. Люди, у
которых сильно развито чувство вины, очень хорошо различают эмоции других.
8. Мужчины
не смешнее женщин: просто они отпускают больше шуток, не думая о том,
понравятся ли их остроты окружающим.
9.
Малообщительные люди обладают искусством рассказывать о себе совсем немного, но
делать это так, чтобы вы думали, что хорошо их знаете.
10. У
женщин в два раза больше болевых рецепторов, чем у мужчин, но также в два раза
выше порог переносимости боли.
11. Когда
человек слушает музыку на высоких частотах, он становится более спокойным,
счастливым и расслабленным.
12. Если мысли не дают уснуть ночью, запишите
их. От этого голова станет более ясной и вас начнет клонить ко сну.
13. Смс с
пожеланиями доброго утра и приятных снов активируют участок мозга, отвечающий
за счастье.
14. Если
вы будете делать вещи, которые вас пугают, вы станете более счастливым.
15.
Средняя продолжительность времени, в течение которого женщина хранит секрет,
составляет 47 часов 15 минут.
16. Люди,
которые постоянно пытаются сделать счастливыми других, в конце концов часто
остаются в одиночестве.
17. Чем мы счастливее, тем меньше времени на
сон нам нужно.
18. Когда
мы держим любимого человека за руку, мы не так сильно чувствуем боль и меньше
переживаем.
19. У
людей с высоким интеллектом меньше друзей, чем у среднестатистического
человека. Чем умнее, тем избирательнее.
20.
Существует огромная вероятность, что брак с человеком, который приходится вам
лучшим другом, будет более крепким, а риск развода сократится на 70%.
21.
Женщины, у которых большинство друзей − мужчины, чаще пребывают в хорошем
настроении. 22. Люди, которые говорят на двух языках, могут неосознанно менять
личность, когда переходят с одного языка на другой.
23.
Слишком долго пребывать в одиночестве так же вредно, как и выкуривать 15
сигарет в день.
24.
Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск
сердечного приступа и депрессии
25. Люди
выглядят намного привлекательнее, когда с энтузиазмом рассказывают о том, что
им действительно интересно.
5 ментальных ошибок, уводящих вас от принятия правильных
решений
В течение долгого времени исследователи и экономисты считали, что люди всегда принимают
логичные, хорошо продуманные решения. Тем не менее, за последние
десятилетия учёными был обнаружен широкий спектр ментальных ошибок, которые
подорвали репутацию нашего мышления. Время от времени мы способны принимать
правильные решения, но в большинстве случаев мы делаем странный, иррациональный
выбор, исходя из своих эмоций.
1. Систематическая ошибка выжившего Сегодня практически все популярные онлайн-СМИ наполнены
систематическими ошибками выжившего (англ. survivorship bias). Заголовки вроде
«8 вещей, которые успешные люди делают каждый день», «Лучшие советы, которые
когда-либо получал Ричард Брэнсон» или «Как Леброн Джеймс тренируется в
межсезонье» — это систематические ошибки выжившего в действии. Систематические
ошибки выжившего относятся к нашей склонности фокусироваться на победителях в
какой-либо отдельной области и учиться у них, совершенно забывая при этом о
проигравших, которые использовали ту же стратегию. Существуют тысячи
спортсменов, которые тренируются так же, как Леброн Джеймс, однако они не
смогли попасть в НБА. Проблема заключается в том, что никто не слышал о тех
тысячах спортсменов, которые не смогли добраться до вершины. Мы слышим только о
людях, которые «выжили». Мы ошибочно переоцениваем стратегии, тактики и советы
одного «выжившего», игнорируя тот факт, что они не работают для большинства
людей. Другой пример: «Ричард Брэнсон, Билл Гейтс и Марк Цукерберг бросили
школу и стали миллиардерами! Вам не нужна школа, чтобы добиться успеха.
Предпринимателям просто нужно перестать тратить время на учёбу и заняться
делом». На каждого Брэнсона, Гейтса и Цукерберга надеется по несколько тысяч
других предпринимателей, которые потерпели крах, залезли в долги и остались с
незаконченным образованием. Систематические ошибки выжившего говорят о том, что
мы не знаем, как та или иная стратегия проявит себя конкретно в нашем случае.
Поскольку о победителях часто вспоминают, а о проигравших вообще забывают,
становится очень сложно определить, приведёт ли к успеху та или иная стратегия
либо нет.
2. Страх перед потерями
Страх перед потерями (англ. loss aversion) относится к нашей склонности
решительно избегать потерь на пути к приобретению прибыли. Результаты
исследований показывают, что если кто-то даст Вам 10 долларов, Вы испытаете
небольшой прирост удовлетворенности. Но если Вы лишитесь 10 долларов, то
испытаете значительно более высокую потерю удовлетворённости. Да, реакции
противоположны, но они равны по величине. Наша склонность избегать потерь
заставляет нас принимать глупые решения и менять своё поведение только ради
того, чтобы сохранить те вещи, которые у нас уже есть. Мы стремимся защитить
вещи, которые имеем, и это может привести к тому, что мы будем слишком
переоценивать их, по сравнению с другими возможными вариантами. Например, если
Вы купите новые туфли, это принесёт Вам небольшой прирост удовольствия. Если Вы
ни разу не смогли надеть эти туфли и решили их продать спустя несколько
месяцев, то данный шаг, скорее всего, окажется для Вас невероятно болезненным.
Вы никогда не носили их, но по какой-то причине не можете расстаться с ними.
Страх перед потерями. Точно так же, Вы можете почувствовать маленькую частичку
радости, когда по пути на работу все светофоры будут гореть для Вас зелёным
светом, но если водитель автомобиля перед Вами замешкается, и Вы упустите
возможность проскочить на зелёный свет, то Вас охватит чувство злости. Боль от
потери возможности гораздо сильнее, чем удовольствие, возникшее вначале.
3. Эвристика доступности
Эвристика доступности (англ. availability heuristic) — это весьма распространённая
ошибка, которую наш мозг делает, предполагая, что примеры, легко приходящие нам
на ум, являются самыми важными или превалирующими вещами. Результаты
исследования, проведённого Стивеном Пинкером из Гарвардского университета,
показали, что мы живём в наименее жестокое время в истории человечества.
Сегодня намного больше людей, живущих в мире, чем когда-либо. Число убийств,
изнасилований, сексуальных домогательств и случаев жестокого обращения с детьми
неуклонно снижается. Многие люди удивляются, когда слышат эти статистические
данные. Некоторые до сих пор отказываются в них верить. Если мы живём в самое
мирное время в истории, тогда почему в мире происходит так много войн прямо
сейчас? Почему каждый день мы слышим новости о том, что где-то кого-то убили или
изнасиловали? Почему так часто случаются террористические акты и разрушения?
Добро пожаловать в эвристику доступности. Ответ заключается в том, что мы живём
в мире, где о каждом событии тут же становится всем известно. Информация о
какой-либо катастрофе или преступлении является широкодоступной, как никогда
прежде. Зайдите в Интернет, и Вы найдёте столько информации о недавних
событиях, сколько вряд ли бы уместилось в одном выпуске газеты сто лет назад.
Общий процент опасных событий уменьшается, однако вероятность того, что Вы
услышите о них, возрастает. И поскольку информация об этих событиях всегда
доступна, наш мозг считает, что они происходят с большей частотой, чем есть на
самом деле. Мы переоцениваем влияние того, о чём помним, и недооцениваем превалирование
событий, о которых мы ничего не слышали.
Эффект привязки (якоря)
Недалеко
от моего дома есть кафе быстрого питания, где продают очень вкусные бургеры с
сыром. В меню указано большими буквами: «ДЛЯ ОДНОГО БУРГЕРА МОЖНО ВЫБРАТЬ
МАКСИМУМ 6 ВИДОВ СЫРА». Моя первая мысль: это абсурд. Кто захочет заказать
бургер с шестью видами сыра? Вторая мысль: какие шесть видов сыра выбрал бы я?
Я не задумывался над тем, какими гениальными являются владельцы кафе, до тех
пор, пока не узнал об эффекте привязки (или якоря; англ. anchoring). Видите ли,
заказывая здесь бургер, я, как правило, выбирал какой-то один вид сыра. Но
после того как я прочитал в меню «ДЛЯ ОДНОГО БУРГЕРА МОЖНО ВЫБРАТЬ МАКСИМУМ 6
ВИДОВ СЫРА», мой мозг привязался к тому, что можно заказать больше сыра, чем
обычно. Большинство людей не станут заказывать шесть видов сыра, однако этой
привязки достаточно для того, чтобы с одного кусочка перейти к двум или трём,
увеличив таким образом стоимость бургера на пару баксов. Этот эффект часто используют в коммерческой сфере.
Например, бизнесмены обнаружили, что если установить лимит, например, «12 штук
товара в руки», то люди будут покупать в два раза больше, чем обычно. Но,
пожалуй, самой распространённой сферой, где применяется эффект привязки,
является ценообразование. Если Вы увидите на часах в магазине ценник 500
долларов, то посчитаете их слишком дорогими для своего бюджета. Однако если,
зайдя в магазин, Вы сначала увидите часы за 5000 долларов, а потом — за 500, то
цена на последние покажется Вам вполне разумной. Большинство продуктов
премиум-класса играют очень важную роль: они позволяют товарам среднего
ценового диапазона казаться дешевле, чем есть на самом деле.
5. Склонность к
подтверждению своей точки зрения
Склонность к подтверждению своей точки зрения (англ. confirmation bias) — это
тенденция искать или отдавать предпочтение информации, которая подтверждает
наши убеждения, и вместе с тем игнорировать или обесценивать то, что им
противоречит. Например, Человек, А считает, что изменения климата — это
серьёзная проблема, поэтому он ищет и читает только статьи и книги о сохранении
окружающей среды, изменениях климата и возобновляемых источниках энергии. Как
результат, Человек, А продолжает подтверждать и подкреплять свои текущие
убеждения. В свою очередь, Человек Б не верит в то, что изменение климата
является серьёзной проблемой, поэтому ищет и читает только те материалы, в
которых изменение климата называют мифом. Как результат, Человек Б продолжает
подтверждать и подкреплять свои текущие убеждения. Изменить свою точку зрения
не так просто, как кажется. Чем дольше Вы верите во что-либо, тем больше
игнорируете и фильтруете всю противоположную информацию. Другой пример. Если Вы
только что приобрели Honda Accord, считая его лучшим автомобилем на рынке, то,
естественно, будете читать только те статьи, в которых хвалят эту машину. Между
тем, если Вы в каком-то журнале наткнётесь на информацию о том, что автомобилем
года был выбран, к примеру, Chevrolet Impala, Вы отвергнете её, посчитаете
ошибкой или найдёте какое-либо другое оправдание. Большинство людей не хотят
новой информации, они стремятся к подтверждению того, что уже знают. После
прочтения данной статьи у Вас возникнет вопрос: как заставить мозг не делать
эти ошибки? Для начала не думайте о них как о признаке того, что Ваш мозг
работает неправильно. Рассматривайте их как свидетельство того, что ярлыки,
используемые мозгом, не всегда несут с собой пользу. Существует множество сфер
повседневной жизни, где
психические процессы, упомянутые выше, являются невероятно полезными, поэтому
не стоит от них избавляться. Проблема заключается в том, что наш мозг настолько
хорошо выполняет эти функции, что мы, в конечном счёте, используем их в
ситуациях, в которых они проявляют себя негативно. В таких случаях самосознание является одним из лучших вариантов
решения проблемы.
Немає коментарів:
Дописати коментар